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잠잘때 좋은자세 바른자세

신선한 유빋스 2020. 4. 3. 23:44

평소 어떻게 잠에 드느냐에 따라서 수면의 질이 다르고 통증이 개선이 될 수 있는데요, 오늘은 잠잘때 좋은자세에 대해서 이야기를 나누어 보고자 합니다.



자세가 불량하면 각종 질환에 노출이 되어 버릴 가능성도 높아집니다. 그래서 잠잘때 좋은자세 습관이 중요하단 것이지요.


잠잘때 좋은자세는 천장을 보고 똑바로 누운 형태가 가장 좋고 척추가 구부러지지 않고 S형태로 만곡을 유지를 할 수 있게 등을 펴고 자는 게 도움이 되어요


하지만, 우리가 잘 때 잠잘때 좋은자세라고 하여 위를 향해 누워서 자는 것이 푹 잠이 오거나 하진 않는데요, 무리가 되지 않는 선으로 보완을 하면서 자세를 취해 주어야 합니다.


잠잘때 좋은자세 천장을 보고 눕되 불편하면 낮은 베개를 이용을 하고 무릎 아래에 다른 베개나 쿠션을 놓아 척추 근육의 긴장을 완화시켜 주는 게 중요해요.



잠잘때 좋은자세는 어색하겠지만 최대한 습관을 길러 주어야 합니다.


가장 안 좋은 자세는 엎드려서 자는 거예요. 잠잘때 좋은자세 옆으로 누워서 자는 것도 척추가 구부러지지 않도록 해 주어야 하고 등을 펴 주어야 하며 다리 사이에 베개를 끼워 넣는 것도 좋아요.


나쁜 자세를 피하고 잠잘때 좋은자세 취하여 긴장을 풀고 순환을 촉진해 주는 역할을 해 주면 붓기도 완화가 되어요.


척추를 피는 바른 형태로 잠잘때 좋은자세를 취해야 질환을 예방 가능 합니다.



잠잘때 좋은자세 참고해 보세요.

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